"Resolusi tahun baru itu sangat penting," kata Dr Mehmet Oz, ahli bedah cardiothoracic dari Columbia University yang kerap menjadi narasumber di Oprah Winfrey Show. "Ketika Anda menyusun rencana yang membuat Anda mampu membulatkan tekad untuk berhasil, Anda akan mengikuti bagian-bagian dari rencana tersebut. Tidak membuat rencana itu kesalahan terbesar."
Untuk membantu Anda mewujudkan resolusi tahun baru Anda, host acara The Dr Oz Show ini membeberkan lima resolusi paling populer. Anda tak boleh main-main saat melaksanakannya.
1. Tidur lebih berkualitas
Tidur yang berkualitas bisa diberkaitan dengan lamanya waktu, atau lelapnya tidur Anda. Oleh karena itu, kadang-kadang memencet tombol snooze saat alarm berbunyi juga akan menguntungkan. Anda bisa memejamkan mata lagi barang 10 menit. Sebab, menurut Dr Oz, kurang istirahat akan menyebabkan tubuh menambah berat badan. Tidur tujuh jam sehari masih jadi patokan ideal.
"Itu memang tidak mudah," katanya. "Namun, Anda harus mengusahakannya. Anda harus membuat jadwal, dan menaati jadwal tersebut seperti ketika masih anak-anak."
2. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan akan membantu Anda mencegah penyakit seperti serangan jantung atau radang sendi. Menurut Oz, menurunkan sedikitnya 4,5 kilogram saja berat tubuh Anda akan menjadi keuntungan besar. Caranya, mengurangi porsi karbohidrat dan memperbanyak serat, minum air putih, dan berolahraga. Menurunkan berat badan secara perlahan, 2 kg saja tiap bulan, tidak akan memberatkan Anda bukan?
3. Olahraga tiap pagi
Hal terbaik yang dilakukan pada pagi hari adalah latihan singkat selama tujuh menit. Menurut Oz, latihan ini baik untuk menambah energi pada pagi hari. Anda bisa melakukan apa saja sesuai kesukaan Anda, dari stretching, jogging, atau melakukan gerakan-gerakan yoga.
"Tidak ada alasan untuk tidak melakukannya," papar penulis buku best seller Healing from the Heart ini. "Anda harus mengontrol pukul berapa Anda biasa bangun pagi, jadi, bangunlah tujuh menit lebih awal untuk mulai latihan."
4. Minum multivitamin setiap hari
Multivitamin membuat Anda mendapatkan 12 vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan dalam pola makan Anda setiap hari. Yang terbaik memang jika Anda mendapatkan asupan vitamin dan mineral ini dari sumber-sumber alami, seperti buah-buahan, sayuran, atau daging. Namun, tidak semua orang bisa mendapatkannya setiap hari. Saat itulah Anda membutuhkan multivitamin. Siapkan botol multivitamin ini di rumah dan di kantor supaya Anda tidak lupa mengonsumsinya.
5. Menyisihkan waktu untuk teman-teman dan keluarga setiap hari
Mungkin Anda merasa setiap hari Anda sudah bertemu dengan teman-teman dan keluarga. Namun, sudahkah Anda menggunakan waktu dengan berkualitas? Apakah Anda sekadar menceritakan hal-hal yang terjadi pada hari ini pada kekasih, ataukah Anda berdialog mengenai harapan, kekhawatiran, atau impian Anda dalam hidup ini?
Oz mengatakan, menyisihkan waktu dengan keluarga ini merupakan resolusi pribadinya. "Saya memiliki momen-momen berharga ketika menghabiskan waktu dengan anak-anak, dan saling berbagi pelajaran hidup yang mungkin butuh mereka dengarkan," kata pria berdarah Turki ini.
Ia juga mengatakan bahwa quality time dengan keluarga tidak harus memakan waktu lama. Anda tidak harus berbicara dalam waktu lama, tiga atau empat menit pun cukup. "Kebanyakan orang melakukan hal ini secara alami tanpa mereka sadari, tetapi sebagian orang yang lain tidak mampu melakukannya," ujarnya.
No comments:
Post a Comment